Stress bij kinderen

Stress is een ander woord voor spanning. Niet alleen volwassenen hebben last van stress, kinderen ook. Er zijn verschillende vormen van stress en spanning. Hoe eerder kinderen leren omgaan met gevoelens van spanning, hoe veerkrachtiger ze opgroeien. Hoe kun jij als ouder je kind daarbij helpen? En wanneer wordt stress ongezond?

Gezonde stress?

Stress is een soort spanning, die positief maar ook negatief kan zijn. Voor het eerst naar school is voor veel kinderen spannend. Ook een verjaardagsfeestje kan spannend zijn. Of het houden van een spreekbeurt. Dat is heel normaal. Stress zorgt er dan voor dat je kind geconcentreerd is en oplet. Als de spannende gebeurtenis voorbij is, wordt de stress weer minder.

De spanning wordt ongezond als het te lang duurt en je kind zich niet goed meer kan ontspannen. Bekijk of je kind er last van heeft bij dagelijkse dingen. Bijvoorbeeld als het niet (goed) meer kan slapen, opeens weer gaat bedplassen, of angst ontwikkelt om met andere kinderen te spelen. Kinderen met stress kunnen prikkelbaar zijn en snel boos worden. Sommige gaan dingen stuk maken of spijbelen van school.

Oorzaken van stress

Stress bij kinderen kan komen door sommige gebeurtenissen. Zoals bijvoorbeeld een ziekenhuisopname, een huisdier dat dood gaat, of een verhuizing. Het kan ook komen door situaties als armoede, een broertje of zusje krijgen, een overlijden, ouders die gaan scheiden, gepest worden, een ouder die lang ziek is, of een ouder met een psychische ziekte of verslaving.

In het laatste geval is er veel informatie te vinden via Koppkvo.nl en kan er (in Zuid-Limburg) ondersteuning aan kinderen worden geboden door o.a. Mondriaan Preventie. De website oudervanmijnouders.nl is speciaal voor kinderen van ouders met een (licht) verstandelijke beperking.

Stress komt ook veel voor als er (te vaak) hoge eisen aan kinderen worden gesteld. Misschien wil je kind wel graag de beste zijn in voetbal, waardoor het slecht tegen zijn verlies kan. Of misschien heeft je kind leerproblemen waardoor het moeilijk gaat op school. Of zit de agenda van je kind wel erg vol met sport en clubjes na school, waardoor het niet voldoende kan ontspannen.

Omgaan met stress

De ene gebeurtenis of situatie levert meer stress op dan de andere. En het ene kind kan er beter mee omgaan dan het andere kind. In de basisschoolleeftijd leren kinderen in hun ontwikkeling als het goed is steeds beter omgaan met stress. Ook steun van mensen om zich heen helpt een kind natuurlijk om te gaan met dingen die voor stress zorgen.

Hoe kun jij je kind helpen bij stress?

• Het helpt kinderen als je als ouder het goede voorbeeld geeft in moeilijke situaties. Laat zelfvertrouwen en gezond en nuchter verstand zien als je zelf in een spannende situatie zit. Leg in begrijpelijke taal uit hoe je om gaat met deze situatie.
• Wees optimistisch. Natuurlijk zonder het verdriet of de angst van je kind te negeren of bagatelliseren; die mag er gewoon zijn.
• Probeer je eigen zorgen en emoties niet op je kind te laten drukken. Praat daarover met andere volwassenen.
• Help je kind begrijpen waarom zij of hij spanning voelt. Probeer ook samen te ontdekken waar de spanning voelbaar is in het lichaam van je kind. Zoek samen naar manieren om rustig te worden.
• Een paar keer diep in- en uitademen op het moment van spanning kan al helpen.
• Zorg voor rust op stressmomenten. Is je kind bijvoorbeeld nerveus voor school, houd de ochtend dan rustig. Sta wat eerder op, zodat aankleden en ontbijten geen stressmoment worden.
• Geef je kind aandacht. Het is belangrijk tijd door te brengen met je kind. Maak elke dag een praatje om te ontspannen of doe samen een spelletje.
• Misschien is een cursus kinderyoga of mindfulness voor kinderen iets voor jouw kind.
• Zorg goed voor jezelf als ouder, ontspan, sport en eet gezond. Ook dat is het goede voorbeeld geven van omgaan met stress.

(Bron: Groeigids.nl)

Wanneer hulp zoeken?

Merk jij dat het niet goed lukt om bovenstaande tips toe te passen, of maak je je zorgen? Overweeg dan om dit eens te bespreken met iemand die je vertrouwt of om ondersteuning te vragen bij een professional.

Je kunt in de regio 046 bijvoorbeeld heel laagdrempelig terecht bij de jeugd- en gezinswerkers / schoolmaatschappelijk werkers van Partners in Welzijn en bij de psychologen kind- en jeugd van het Centrum voor Jeugd en Gezin.

Mondriaan Preventie heeft ook een heel laagdrempelig aanbod, dus zonder verwijzing.

Samen met Partners in Welzijn en Zuyderland GGZ bieden zij bijvoorbeeld 2x per jaar de cursus ‘Piep zei de muis‘ aan; voor kinderen van 4 tot 8 jaar die extra steun nodig hebben omdat er thuis of in hun omgeving veel stress en spanningen zijn, en voor hun opvoeder(s). Een interview met 2 begeleiders van deze cursus lees je hier.

Ook interessant om te bekijken

Hieronder vind je een aantal items (artikelen en webinars) die gemaakt zijn door Opgroeienin046.nl, passend bij dit thema of leeftijdscategorie.

Lezen

• Psychische problemen
• Angst
• Piep zei de muis
• Tips voor ouders na een ingrijpende gebeurtenis
• Help je kind omgaan met het wereldnieuws
• Kinderen en rouw
• Rouw na zelfdoding
• Goed voor jezelf zorgen als ouder
• Hooggevoelig of hoogsensitief
• Omgaan met angst bij kinderen en jongeren (professional blog Centrum voor Jeugd en Gezin)
• Hoe ga je om met bezorgdheid, beschermen en loslaten van je kind?
• Kindervragen over de dood

Kijken

• Zelfvertrouwen | webinar – live webinar op dinsdag 17 juni om 19:30 u
• Omgaan met hooggevoelige kinderen | webinar
• Hoogbegaafde kinderen | webinar

Op zoek naar informatie over een ander opvoed-thema?

Gebruik dan de zoekfunctie op onze website, je vindt deze bovenaan de homepage, bij het vergrootglas. Typ het woord of een (deel van een) zin waar jij iets over wil weten, en je vindt vanzelf alle artikelen en webinars die met jouw vraag te maken hebben.

Staat wat jij zoekt er niet bij? Laat het ons gerust weten via onderstaande contactgegevens.

Vragen? Contact?

Heb je naar aanleiding van dit artikel een vraag? Wil je graag met iemand in contact komen omdat je vragen of zorgen hebt? Bel of stuur een whatsapp-bericht naar het CJG 046-8506910 of mail naar info@cjg-wm.nl en we zorgen dat jouw vraag op de juiste plek terecht komt.

Geplaatst op 16 juni 2025 | Categorie Jongeren, Schoolkind, Thema's