Mijn kind heeft suïcidale gedachten

Kinderen, en zeker pubers, voelen zich wel eens somber en ongelukkig. Dat kan heel lastig zijn voor jou als ouder. Misschien ben je wel bang dat je kind zichzelf iets gaat aandoen? Probeer met je kind te praten om erachter te komen wat er is. Jullie kunnen dan samen hulp zoeken. Hoe doe je dat?

Het NJI (Nederlands Jeugd Instituut) zegt daarover het volgende:

Wanneer moet ik mij zorgen maken?

Als ouder moet je je zorgen maken als je kind:

• zich opeens terugtrekt.
• somberder is en meer piekert.
• geen interesse meer heeft in hobby’s.
• dingen zegt als ‘Ik zie het niet meer zitten’ of ‘Jullie zijn beter af zonder mij’.
• ander gedrag dan anders vertoont, bijvoorbeeld opeens agressie laat zien of opeens heel blij is na een sombere periode.

Bovenstaande situaties zijn voorbeelden. Het kan ook om andere kenmerken gaan. Neem je zorgen en je gevoel in elk geval serieus.

Praten is belangrijk

Het belangrijkste is om te proberen te praten met je kind over hoe het zich voelt. Dit zorgt niet voor extra gedachten over zelfdoding. De kans wordt hierdoor juist kleiner dat je kind een zelfmoordpoging doet.

Door te luisteren en de gevoelens en gedachten van je kind serieus te nemen, voelt je kind zich begrepen en minder alleen.

Hoe praat je over suïcidaliteit?

Praten over niet meer willen leven of zelfdoding is moeilijk en verdrietig. Je hebt hier waarschijnlijk geen ervaring in. Een paar tips voor het gesprek zijn:

• Denk na over waar je gaat praten met je kind. Kies een plek waarbij je elkaar niet steeds moet aankijken: dat kan voor je kind te intimiderend en spannend zijn. Een wandeling is bijvoorbeeld fijner dan tegenover elkaar aan tafel zitten.

• Zeg wat je vermoedt, bijvoorbeeld zo: ‘Klopt het dat je aan zelfdoding denkt?’

• Luister goed naar het verhaal van je kind en onderbreek niet te snel.

• Accepteer dat je kind die gedachten en gevoelens heeft. Probeer deze niet kleiner te maken dan ze zijn. Het kan dat je kind de gedachten dan niet meer deelt.

• Probeer niet in paniek te raken. Ook al is dat makkelijker gezegd dan gedaan. Je kind kan jouw emoties overnemen en ook paniekerig worden. Focus daarom op je ademhaling als je merkt dat dit gebeurt.

• Let op uitspraken als: ‘Ik stop ermee’, ‘Zo hoeft het niet meer, of ‘Ik maak er een eind aan’. Probeer erachter te komen waarom je kind dat zegt. Jongeren die aan zelfmoord denken, willen meestal niet dood. Ze willen vooral dat er een einde komt aan de problemen en hun pijn. Vraag daarom door zodat je een beeld krijgt van wat je kind wilt.

• Vraag wat je kind bedoelt, bijvoorbeeld zo: ‘Wat bedoel je met “ik stop ermee”?’

• Vraag of je kind een concreet plan heeft, in hoeverre dit al uitgedacht is en hoeveel haast je kind ermee heeft.

• Help je kind door te vragen wat meestal helpt om zich beter te voelen. Of hoe je kind vanavond rustig kan slapen, ondanks de vervelende gedachten. Misschien helpt afleiding, zoals muziek luisteren.

• Leg uit dat sombere gevoelens bij het leven horen, dat deze ook weer weg kunnen gaan. Meer mensen hebben deze gevoelens en er is hulp voor.

• Wijs je kind op informatie over gedachten over zelfdoding of op ikvoelmerot.nl. Of lees die informatie samen als jullie dat fijn vinden.

• Benadruk wat jij positief vindt aan je kind. Zeg niet dat je begrijpt dat je kind suïcidale gedachten heeft. Hierdoor kan je kind denken dat wat het over zichzelf denkt waar is. Je kan wel erkennen dat je kind deze gedachten of gevoelens heeft, maar niet bevestigen dat deze gedachten of gevoelens ook logisch zijn. Dat is namelijk gevaarlijk en kan de situatie nog ernstiger maken.

• Oordeel niet over zelfdoding. Je kind kan zich dan onbegrepen, boos en eenzaam voelen, wat de gedachten aan zelfdoding versterkt. Let ook op je houding en gezichtsuitdrukking: probeer niet te fronsen met je wenkbrauwen of te rollen met je ogen.

>> Kijk voor meer tips op 113.nl. Vind je het nog steeds lastig om dit gesprek te beginnen? 113 kan je helpen bij de voorbereiding en heeft ook een gratis e-learning van een uur waarin je leert over zelfmoord te praten. Zie ook de pagina Durf te praten <<

• Vraag iemand anders om met je kind te praten als je kind liever niet met jou wil praten. Soms willen jongeren hun ouders niet ‘lastigvallen’ met hun problemen.

Hulp voor mijn kind

Schakel meteen hulp in als je kind in levensgevaar is. Bijvoorbeeld als je kind momenteel op het punt staat om een zelfmoordpoging te ondernemen of een poging gedaan heeft. Doe dit via je huisarts, de huisartsenpost of 112. Zij kunnen de crisisdienst voor je bellen. Dat kun je niet zelf doen.

Is je kind niet in direct levensgevaar, maar heeft het wel hulp nodig? Neem dan contact op met je huisarts of  hulpverlener als je kind al ergens een hulpverleningstraject heeft lopen. Zorg wel dat je kind in de tussentijd veilig is. Vul bijvoorbeeld samen dit veiligheidsplan in of installeer de BackUp-app.

Wie kan mij helpen?

Je kunt onder meer informatie, tips en steun vinden op de website Mijnkindwildood.nl.

Ook erover praten helpt. Neem je partner, familie of vrienden in vertrouwen. Of praat met professionals als dat niet lukt. Meer informatie waar je terecht kunt lees je verderop in dit artikel.

Andere websites die je ook eens kunt raadplegen:

• 113 Zelfmoordpreventie
• Mind Korrelatie
• Naasten Centraal
• Zelfhulpgroep Mee Leven

(bron: NJI. De inhoud van deze pagina op NJI.nl is tot stand gekomen in samenwerking met 113 Zelfmoordpreventie en Kenniscentrum Kinder- en Jeugdpsychiatrie)

Wanneer zoek je hulp voor je kind?

Heb je zorgen over je kind, blijf er dan niet te lang mee rondlopen. Vaak is het goed om er vroeg bij te zijn. Zoals eerder gezegd; wanneer je kind al duidelijk suïcidale gedachten heeft, schakel dan met je huisarts of de hulpverlener van je kind als je die al hebt. En als je kind in levensgevaar is (omdat het op het punt staat een zelfmoordpoging te doen of al gedaan heeft) via 112, de huisartsenpost of huisarts.

Vaak (maar niet altijd) gaat er een periode van sombere gevoelens of andere psychische problemen of veranderd gedrag aan vooraf. Het is belangrijk om zo vroeg mogelijk hulp in te schakelen. Probeer je kind ertoe te motiveren om (samen) hulp te zoeken en te accepteren.

Je kind (of jij, of jullie samen) kan het misschien bespreken met de mentor op school, of iemand anders op school die hij of zij vertrouwt.

In de 046-regio kunnen jij en je kind zelf aanmelden of via school verwezen worden naar een schoolmaatschappelijk werker van Partners in Welzijn, of naar een jeugdpsycholoog van het Centrum voor Jeugd en Gezin (Westelijke Mijnstreek, Beekdaelen, Brunssum en Vaals).

Ook kun je je zorgen met de huisarts of met de jeugdarts van de Jeugdgezondheidszorg bespreken. Die kan samen met jou en je kind bekijken wat voor een hulp er nodig is.

Als je merkt dat je kind dingen hoort of ziet die er niet zijn, of heel verward raakt, ga dan naar de huisarts of bel 112 in crisissituaties. Neem altijd onmiddellijk contact op als je kind een gevaar is voor zichzelf of anderen!

Hoe zoek je hulp voor jezelf als ouder?

Het is normaal als je je machteloos, angstig, verdrietig of boos voelt. Problemen van je kind hebben meestal grote invloed op je eigen leven. Je voelt je radeloos en weet niet waar je goed aan doet. Misschien schaam je je, of voel je je schuldig. Er komen misschien ook nare herinneringen boven uit je eigen jeugd. Probeer zelf ook steun of hulp te vinden. Want je kunt je kind beter helpen als je met je eigen gevoelens om kunt gaan. Probeer iemand te vinden met wie je kunt praten en/of bespreek het met de huisarts.

Ook jij als ouder kan in de regio 046 bijvoorbeeld heel laagdrempelig terecht bij de jeugd- en gezinswerkers / schoolmaatschappelijk werkers van Partners in Welzijn. Zij staan met een luisterend en niet oordelend oor voor je klaar en zoeken met je mee naar verbetering van de situatie.

Ouders kunnen bij Partners in Welzijn ook terecht voor de cursus ‘Omgaan met pubers‘. Deze wordt bij voldoende aanmeldingen 2x per jaar gegeven, dus meld je gauw aan!

Ouders met vragen of zorgen over de mentale gezondheid van hun kind kunnen ook heel laagdrempelig, zonder verwijzing, terecht bij de psychologen kind & jeugd van het Centrum voor Jeugd en Gezin (Westelijke Mijnstreek, Beekdaelen, Brunssum en Vaals).

Wekelijks chat spreekuur voor ouders

Je kunt als ouder wonend in Zuid-Limburg ook terecht bij het wekelijks chatspreekuur ‘Psychische Klachten bij Pubers’. Ouders met zorgen over het emotionele welzijn van hun puber kunnen hier hun vragen stellen in een 1-op-1 chatgesprek aan experts van Mondriaan Preventie.

Het digitale chatspreekuur vindt elke week plaats op dinsdagochtend tussen 10.00 en 12.00 uur en donderdagavond tussen 20.00 en 22.00 uur.

Ook interessant om te bekijken

Hieronder vind je een aantal items (artikelen en webinars) die gemaakt zijn door Opgroeienin046.nl, passend bij dit thema of deze leeftijdscategorie.

Lezen

• Psychische problemen
• Praten helpt, luisteren ook (m.m.v. CJG)
• Tips voor jongeren: hoe ga je om met een ingrijpende gebeurtenis?
• Tips voor ouders van tieners na een ingrijpende gebeurtenis
• Praten en zingen als remedie tegen mentale problemen (m.m.v. PIW en CJG)
• Jongeren en depressie | Kletsklank
• Rouw bij pubers en jongeren
• Kinderen en rouw
• Walk into the light | Esther blogt (ouderblog / ervaringsverhaal)
• Help je kind omgaan met het wereldnieuws
• De impact van pesten op tieners en jongeren (m.m.v. CJG)
• Beat blue monday

Kijken

• Een puber in huis | webinar
• Seksuele ontwikkeling online | webinar
• 18… en dan? | webinar
• Digitale balans | webinar

Op zoek naar informatie over een ander opvoed-thema?

Gebruik dan de zoekfunctie op onze website, je vindt deze bovenaan de homepage, bij het vergrootglas. Typ het woord of een (deel van een) zin waar jij iets over wil weten, en je vindt vanzelf alle artikelen en webinars die met jouw vraag te maken hebben.

Staat wat jij zoekt er niet bij? Laat het ons gerust weten via onderstaande contactgegevens.

Vragen? Contact?

Heb je naar aanleiding van dit artikel een vraag? Wil je graag met iemand in contact komen omdat je vragen of zorgen hebt? Bel of stuur een whatsapp-bericht naar het CJG 046-8506910 of mail naar info@cjg-wm.nl en we zorgen dat jouw vraag op de juiste plek terecht komt.

Geplaatst op 26 november 2025 | Categorie Jongeren, Ouderschap, Schoolkind