Hoe krijgt je peuter genoeg beweging?

Peuters zijn meestal heel actief en lijken geen moment rust nodig te hebben. Ze bewegen uit zichzelf al veel. Overal zien ze interessante en leuke dingen waar ze op afrennen. Voor peuters is bewegen leuk en gezond. Je kind kan lekker zijn energie kwijt en leert ook nog eens veel nieuwe bewegingen. Zo vinden peuters het meestal heerlijk om te klimmen en te klauteren. Wat kun jij doen om te zorgen dat ook jouw peuter genoeg beweging krijgt?

Bewegen goed voor ontwikkeling

Beweging is goed voor de lichamelijke, emotionele en verstandelijke ontwikkeling. Als je kind regelmatig veel en afwisselend beweegt, is dat goed voor de gezondheid en de weerstand. Van bewegen krijgt je peuter ook meer zelfvertrouwen. Spelen en bewegen is ook goed voor de taalontwikkeling. Je kind leert begrippen als onder, boven, snel en langzaam.
En wat dacht je van de sociale ontwikkeling? Ze leren dingen samen te doen met kleine of grote groepen, te delen, te winnen en te verliezen.

Drie uur bewegen per dag

Laat je peuter elke dag lekker bewegen. De Gezondheidsraad adviseert om kinderen tot vier jaar op veel verschillende manieren te laten bewegen. Aanbevolen wordt dat je peuter 3 uur per dag lichamelijk actief is, waarvan 1 uur matig of zwaar intensief. Hoe meer beweging, hoe beter. Door het bewegen leert je kind allerlei motorische vaardigheden. Je kunt je peuter daarbij helpen door samen te spelen. Op allesoversport.nl lees je hoe je je kind kunt aanmoedigen om meer te bewegen.

Overgewicht peuters

Al op jonge leeftijd kun je door veel bewegen overgewicht voorkomen. Soms worden peuters te gemakkelijk gedragen en gereden, terwijl ze ook kunnen lopen. Door je kind meer te laten bewegen, voorkom je dat het te zwaar wordt. Daarnaast is het natuurlijk belangrijk om op de voeding te letten.

Laat je peuter meer bewegen

Het is goed als bewegen een normaal onderdeel is van jullie dagelijkse leven. Je kunt je kind al meer laten bewegen door bijvoorbeeld lopend ergens heen te gaan in plaats van met de kind achterop de fiets. Als je kind iets ouder is, kan het ook op de loopfiets mee terwijl jij loopt.
Als ouder speel je een belangrijke rol bij het stimuleren en begeleiden van je kind om te bewegen. Binnen en buiten. Geef je peuter daarom tijd en ruimte om te bewegen, te ontdekken en zich te ontwikkelen.

Vooral buiten spelen is goed voor je kind. Laat je kind lekker lopen, klimmen, hangen en rollen. De buitenlucht is gezond en bij buiten spelen beweegt je kind meer. Lekker naar buiten gaan is dus veel beter dan binnen tv-kijken. Misschien is peutergym of peuterzwemmen iets voor je kind. Of misschien zijn er bij jullie in de buurt andere sport- of beweegactiviteiten voor peuters. En geef je peuter in huis ook de kans om te kruipen, rollen en rond te stappen.

Tips om je peuter meer te laten bewegen

• Ga je met je peuter in de buggy boodschappen doen? Laat je kind dan ook stukjes zelf lopen of zelf de buggy duwen. Kom je bij een drukke straat? Leer je peuter om jou dan een hand te geven. Zo kan hij op een veilige manier toch zelf lopen.
• Je peuter is avontuurlijk ingesteld en wil graag dingen uitproberen. Klimmen en klauteren horen daarbij. Af en toe vallen is heus niet erg. Je kind leert daardoor weer op te staan. Het is wel goed om in de buurt te blijven, zodat je kunt ingrijpen als er iets verkeerd kan gaan.
• Zorg voor uitdagend speelgoed dat aansluit bij je peuter. Bijvoorbeeld een mooie gekleurde zachte bal waar je kind in de woonkamer achteraan kan lopen. Of als je kind nu dol is op fietsen (met zijwieltjes), is een step of een loopauto leuk. Laat je kind lekker oefenen en stimuleer het door te gaan, ook als het even tegenzit.

Vergeet ook niet om zelf het gezonde voorbeeld te geven. Kijk voor meer beweegtips voor de allerjongsten op allesoversport.nl.

(bron: Groeigids.nl)

Wanneer hulp zoeken?

Merk jij dat het niet goed lukt om bovenstaande tips toe te passen, of heb je dit al geprobeerd maar werkt het niet voldoende? Overweeg dan om dit eens te bespreken met iemand die je vertrouwt of om ondersteuning te vragen bij een professional.

Je kunt in de regio 046 bijvoorbeeld heel laagdrempelig terecht bij de jeugd- en gezinswerkers / schoolmaatschappelijk werkers van Partners in Welzijn. Zij staan met een luisterend en niet oordelend oor voor jou als ouder klaar en zoeken met je mee naar verbetering van de situatie.

En als je kind naar een peuterspeelzaal of buitenschoolse opvang gaat, bijvoorbeeld van MIK Spelenderwijs, bespreek het dan ook eens met de pedagogisch medewerker.

Onze collega’s van Ecsplore zijn in de gemeenten Sittard-Geleen, Stein en Beekdaelen erg actief bezig met o.a. het stimuleren van een gezonde leefstijl, ook voor peuters!

Ook mag je altijd om tips vragen bij de Jeugdgezondheidszorg van de GGD-Zuid Limburg.

Ook interessant om te bekijken

Hieronder vind je een aantal items (artikelen en webinars) die gemaakt zijn door Opgroeienin046.nl, passend bij dit thema of deze leeftijdscategorie.

Lezen

• Uitdagend spelen
• Het kinderbrein wil spelen (ouderblog)
• Hoe maak je je kind meer weerbaar?
• Zelfvertrouwen (m.m.v. Partners in Welzijn)
• Zelfvertrouwen in de peuterspeelzaal (m.m.v MIK Spelenderwijs)
• Zelfvertrouwen in de gymzaal (m.m.v. Ecsplore)

Kijken

• Broertjes en zusjes; ze kunnen niet met en niet zonder elkaar | webinar
• Hooggevoeligheid | webinar
• Ukkies en schermpjes | webinar

Op zoek naar informatie over een ander opvoed-thema?

Gebruik dan de zoekfunctie op onze website, je vindt deze bovenaan de homepage, bij het vergrootglas. Typ het woord of een (deel van een) zin waar jij iets over wil weten, en je vindt vanzelf alle artikelen en webinars die met jouw vraag te maken hebben.

Staat wat jij zoekt er niet bij? Laat het ons gerust weten via onderstaande contactgegevens.

Vragen? Contact?

Heb je naar aanleiding van dit artikel een vraag? Wil je graag met iemand in contact komen omdat je vragen of zorgen hebt? Bel of stuur een whatsapp-bericht naar het CJG 046-8506910 of mail naar info@cjg-wm.nl en we zorgen dat jouw vraag op de juiste plek terecht komt.

Geplaatst op 29 april 2025 | Categorie Peuter, Thema's