Blue Monday? Hulp voor jongeren met psychische klachten

Het is weer ‘Blue Monday’, zo genoemd omdat het de meest depressieve dag van het jaar schijnt te zijn. Of dit nu klopt of niet… het is in ieder geval een dag die in het teken staat van aandacht voor psychische en mentale gezondheid. En dat is nodig! Nog steeds ervaren veel jongeren psychische klachten. We hebben het dan over gevoelens van stress, somberheid, eenzaamheid, piekeren en angst. Jongeren en pubers kampen wel vaker met sombere gevoelens, maar de aantallen zijn al jaren hoog. 

Heeft jouw kind hier ook mee te maken? Misschien kan het platform ‘In je bol’ jouw kind steunen en helpen. En verder lees je in dit artikel wat jij als ouder kunt doen om je kind te helpen bij psychische problemen en waar jullie terecht kunnen voor hulp.

In je bol – het startpunt voor jongeren om beter in je vel te zitten

‘In je bol’ is dé online vindplek voor mentale gezondheid, speciaal voor jongeren van 16 tot 27 jaar. Jongeren vinden er betrouwbare informatie, verhalen van anderen en praktische tips en tools om zelf mee aan de slag te gaan.

Ook kunnen ze terecht voor een luisterend oor bij vrijwilligers via telefoon of chat en krijgen ze suggesties waar ze verdere hulp kunnen vinden – online of in de buurt. Het platform is ontwikkeld door Stichting De Kindertelefoon, MIND Us, MIND, 113 Zelfmoordpreventie, Stichting Join Us, Transformers Community en @ease.

Samen met jongeren creëerden de initiatiefnemers van ‘In je bol’ een veilige en anonieme omgeving waar jongeren steun vinden, ervaren dat ze niet alleen zijn en zelf stappen kunnen zetten. ‘In je bol’ maakt mentale steun toegankelijker, stimuleert onderlinge support en versterkt de zelfredzaamheid van jongeren die even vastlopen – door bijvoorbeeld stress, twijfel of somberheid.

Hoe kun je je kind met psychische problemen helpen?

• Praat met je kind over zijn of haar gevoelens. Laat merken dat je van je kind houdt en dat je wilt begrijpen waar het mee zit. Laat je kind vertellen waar hij of zij mee zit en wuif het niet weg met een zinnetje als: ‘Doe niet zo gek.’
• Als je kind zegt dat het maar beter dood kan zijn, is dat schrikken voor jou. Toch is het goed om ook hierover samen te praten. Je maakt het daarmee niet erger, het helpt je kind juist als hij of zij die gedachten uit kan spreken. Kijk over het voorkómen van zelfdoding op 113.nl. Of bel 0900-0113.
• Zeg dat je de gevoelens van je kind begrijpt. Sta open voor alles wat hij of zij te vertellen heeft. Oordeel niet meteen, maar probeer met je kind mee te denken. Vraag je kind hoe je kunt helpen.
• Zorg dat je weet wat je kind bezighoudt. Toon interesse en laat merken dat je kind bij jou terecht kan als hij of zij ergens mee zit.
• Ritme in de dag houden is heel belangrijk. Probeer erop te letten dat je kind op tijd gaat slapen en op de normale tijd weer opstaat. Naar school blijven gaan en gezond eten helpt ook.
• Soms ligt er te veel druk op je kind, bijvoorbeeld om goede cijfers te halen op school of voor het sporten. Probeer je kind eigen, niet te hoge doelen te laten stellen. Help je kind op tijd rust en ontspanning te nemen.
• Probeer het zelfvertrouwen van je kind te versterken.
• Een somber of depressief kind kan het best actief blijven. Vooral bewegen in de buitenlucht werkt goed, maar ook een klusje of iets leuks doen helpt misschien. Vraag je kind bijvoorbeeld om ergens bij te helpen. Zo geeft je je kind minder kans om alleen op de kamer te zitten piekeren.
• Als je je zorgen maakt om je kind, praat dan ook op school met de leerkracht of mentor. Hoe gaat het op school? Herkennen ze je zorgen? Ook als de school jouw zorgen niet herkent, kun je advies of hulp zoeken.

Wanneer zoek je hulp voor je kind?

Heb je zorgen over je kind, blijf er dan niet te lang mee rondlopen. Vaak is het goed om er vroeg bij te zijn. Als je kind zich langer dan een paar weken somber voelt, is het belangrijk om hulp in te schakelen. Probeer je kind ertoe te motiveren om (samen) hulp te zoeken en te accepteren.

Je kind (of jij, of jullie samen) kan het misschien bespreken met de mentor op school, of iemand anders op school die hij of zij vertrouwt. Vanuit school zijn er verschillende ondersteuningsmogelijkheden te regelen.

In de 046-regio kan dat bijvoorbeeld een verwijzing naar een schoolmaatschappelijk werker van Partners in Welzijn zijn, of naar een jeugdpsycholoog van het Centrum voor Jeugd en Gezin (Westelijke Mijnstreek, Beekdaelen, Brunssum en Vaals), waarmee de scholen samenwerken.

Ook kun je je zorgen met de huisarts of met de jeugdarts van de Jeugdgezondheidszorg bespreken. Die kan samen met jou en je kind bekijken wat voor een hulp er nodig is.

• Als je merkt dat je kind dingen hoort of ziet die er niet zijn, of heel verward raakt, ga dan naar de huisarts of bel 112 in crisissituaties.
• Neem altijd onmiddellijk contact op als je kind een gevaar is voor zichzelf of anderen!

Hoe zoek je hulp voor jezelf als ouder?

Het is normaal als je je machteloos, angstig, verdrietig of boos voelt. Problemen van je kind hebben meestal grote invloed op je eigen leven. Je voelt je radeloos en weet niet waar je goed aan doet. Misschien schaam je je, of voel je je schuldig. Er komen misschien ook nare herinneringen boven uit je eigen jeugd. Probeer zelf ook steun of hulp te vinden. Want je kunt je kind beter helpen als je met je eigen gevoelens om kunt gaan. Probeer iemand te vinden met wie je kunt praten en/of bespreek het met de huisarts.

Ook jij als ouder kan in de regio 046 bijvoorbeeld heel laagdrempelig terecht bij de jeugd- en gezinswerkers / schoolmaatschappelijk werkers van Partners in Welzijn. Zij staan met een luisterend en niet oordelend oor voor je klaar en zoeken met je mee naar verbetering van de situatie.

Ouders kunnen bij Partners in Welzijn ook terecht voor de cursus ‘Omgaan met pubers‘. Deze wordt bij voldoende aanmeldingen 2x per jaar gegeven, dus meld je gauw aan!

Ouders met vragen of zorgen over de mentale gezondheid van hun kind kunnen ook heel laagdrempelig, zonder verwijzing, terecht bij de psychologen kind & jeugd van het Centrum voor Jeugd en Gezin (Westelijke Mijnstreek, Beekdaelen, Brunssum en Vaals).

Wekelijks chat spreekuur voor ouders

Je kunt als ouder wonend in Zuid-Limburg ook terecht bij het wekelijks chatspreekuur ‘Psychische Klachten bij Pubers’. Ouders met zorgen over het emotionele welzijn van hun puber kunnen hier hun vragen stellen in een 1-op-1 chatgesprek aan experts van Mondriaan Preventie.

Het digitale chatspreekuur vindt elke week plaats op dinsdagochtend tussen 10.00 en 12.00 uur en donderdagavond tussen 20.00 en 22.00 uur.

Ook interessant om te bekijken

Hieronder vind je een aantal items (artikelen en webinars) die gemaakt zijn door Opgroeienin046.nl, passend bij dit thema of deze leeftijdscategorie.

Lezen

• Omgaan met angst bij kinderen en jongeren (m.m.v. CJG)
• Onzekerheid bij pubers
• Vermoedens van AD(H)D? (m.m.v. CJG)
• Stress bij kinderen
• Eetgedrag in de puberteit | CJG & PIW bloggen (m.m.v. PIW en CJG)
• Praten helpt, luisteren ook (m.m.v. CJG)
• Tips voor ouders van tieners na een ingrijpende gebeurtenis
• Walk into the light | Esther blogt (ouderblog)
• Help je kind omgaan met het wereldnieuws
• De impact van pesten op tieners en jongeren (m.m.v. CJG)
• Kinderen en rouw
• Beat blue monday

Kijken

• Een puber in huis | webinar
• Seksuele ontwikkeling online | webinar
• 18… en dan? | webinar
• Digitale balans | webinar

Op zoek naar informatie over een ander opvoed-thema?

Gebruik dan de zoekfunctie op onze website, je vindt deze bovenaan de homepage, bij het vergrootglas. Typ het woord of een (deel van een) zin waar jij iets over wil weten, en je vindt vanzelf alle artikelen en webinars die met jouw vraag te maken hebben.

Staat wat jij zoekt er niet bij? Laat het ons gerust weten via onderstaande contactgegevens.

Vragen? Contact?

Heb je naar aanleiding van dit artikel een vraag? Wil je graag met iemand in contact komen omdat je vragen of zorgen hebt? Bel of stuur een whatsapp-bericht naar het CJG 046-8506910 of mail naar info@cjg-wm.nl en we zorgen dat jouw vraag op de juiste plek terecht komt.

Geplaatst op 19 januari 2026 | Categorie Jongeren