Bedritueel en bedtijd

Met een bedritueel help je je peuter de dag goed af te sluiten en te gaan slapen. Maar hoe doe je dat? Hoe ziet een bedritueel er uit en hoe zorg je dat je peuter in bed blijft? Lees verder voor praktische tips!

Je peuter naar bed brengen

Gebruik een vast dagritme, met een vaste volgorde voor opstaan, wassen en aankleden, eten en naar bed gaan.

• Breng je kind iedere avond op dezelfde tijd naar bed.
• Zorg ervoor dat je dit met volle aandacht doet. Doe dus geen andere activiteiten tussendoor.
• Als je je kind naar bed brengt en gehaast bent, voelt je kind die onrust. Dat helpt niet bij het slapen gaan.
• Sluit de avond rustig af. Doe bijvoorbeeld geen wilde of drukke spelletjes meer.
• Laat je kind vlak voor het slapengaan niet meer op een scherm. Het licht van de schermen zorgt ervoor dat je kind minder snel slaap krijgt.
• Zeg vijf of tien minuten van tevoren dat het bedtijd is.
• Vertel het duidelijk als je je kind naar bed gaat brengen en doe het dan ook echt.
• Zegt je kind dat het niet naar bed wil, ga er dan niet over discussiëren. Je kind leert zo dat naar bed gaan geen keuze is, maar er gewoon bij hoort. Je kunt er een grapje van maken of met een glimlach zeggen: ‘Je hebt geen zin, maar we gaan wel.’ Of beloof iets wat je peuter interessant vindt, bijvoorbeeld zelf tandenpoetsen.
• Als het slaaptijd is, zorg er dan voor dat er geen afleiding en geluiden meer zijn, zodat je kind de kans krijgt om te gaan slapen.
• Maak het slaapritueel leuk voor je peuter, zodat hij of zij er zin in heeft.

Een vast slaapritueel

• Zorg voor een rustig avondritueel dat 20 tot 30 minuten duurt. Neem die tijd er ook voor. Jouw rust straalt af op je kind.
• Houd een vaste volgorde aan in de dingen die jullie doen. Bijvoorbeeld: omkleden, tanden poetsen, verhaaltje voorlezen en dan een knuffel. Je kind weet dan dat het na het voorlezen en de knuffel gaat slapen. Na het slaapritueel zeg je welterusten.
• Bijna alle kinderen vinden het leuk om voor het slapengaan nog even voorgelezen te worden. Kleine kinderen kun je steeds opnieuw hetzelfde boekje voorlezen. Houd je wel aan de tijd waarop het licht altijd uitgaat.

Maak regels over slapen

Het geeft je peuter veel duidelijkheid en houvast om te weten dat er regels zijn, ook rond het slapengaan. Zo help je je kind om gemakkelijker te gaan slapen.

Je kunt je kind bijvoorbeeld leren om in de slaapkamer rustig te zijn. Je kunt je peuter ook leren tot de volgende ochtend in het eigen bed te blijven.

In bed leren blijven

Wanneer je wilt dat je peuter in bed blijft, kun je dat het beste als volgt aanpakken:

Na het slaapritueel zeg je welterusten en vertrek je. Of je gaat in een hoek van de kamer zitten, waar je kind je niet kan zien. Soms vragen peuters op dat moment weer om aandacht. Om het afscheid uit te stellen, zeggen ze bijvoorbeeld dat ze weer moeten plassen. Ze stellen allerlei vragen of maken grapjes.
Vertel dat het de volgende dag weer tijd is voor alle vragen en grapjes en zeg opnieuw welterusten. Als je kind uit bed gaat, begeleid je je kind weer naar zijn eigen bed.

Als er iets is, troost je kind dan eerst in bed. Lukt dat niet? Neem je kind dan even bij je totdat het rustig is. Breng hem of haar daarna weer naar zijn eigen bed.
Geef de volgende dag een compliment als je kind de hele nacht zelfstandig geslapen heeft.

Blijft je peuter maar uit bed komen? In het artikel over slaapproblemen staan verschillende manieren om dit aan te pakken. Kies een manier die bij jullie past.

(Bron: Groeigids.nl)

Wanneer hulp zoeken?

Merk jij dat het niet goed lukt om bovenstaande tips toe te passen, of heb je dit al geprobeerd maar werkt het niet voldoende? Overweeg dan om dit eens te bespreken met iemand die je vertrouwt of om ondersteuning te vragen bij een professional.

Je kunt in de regio 046 bijvoorbeeld heel laagdrempelig terecht bij de jeugd- en gezinswerkers / schoolmaatschappelijk werkers van Partners in Welzijn. Zij staan met een luisterend en niet oordelend oor voor jou als ouder klaar en zoeken met je mee naar verbetering van de situatie.

En als je kind naar een peuterspeelzaal of buitenschoolse opvang gaat, bijvoorbeeld van MIK & Spelenderwijs Kinderopvang, bespreek het dan ook eens met de pedagogisch medewerker.

Ook mag je altijd om tips vragen bij de Jeugdgezondheidszorg van de GGD-Zuid Limburg.

Ook interessant om te bekijken

Hieronder vind je een aantal items (artikelen en webinars) die gemaakt zijn door Opgroeienin046.nl, passend bij dit thema of deze leeftijdscategorie.

Lezen

• • Positieve opvoedtips | peuters
  • Hoe krijgt je peuter genoeg beweging?
  • Geschikte media voor peuters
  • Uitdagend spelen
  • Grenzen stellen of straffen, ken jij het verschil?
  • Tips bij brutaal gedrag van kinderen

Kijken

• Peuterpuberteit: hoe om te gaan met driftbuien | webinar
• Van gaap naar slaap: leer je kindje slapen | webinar
• Broertjes en zusjes; ze kunnen niet met en niet zonder elkaar | webinar

Op zoek naar informatie over een ander opvoed-thema?

Gebruik dan de zoekfunctie op onze website, je vindt deze bovenaan de homepage, bij het vergrootglas. Typ het woord of een (deel van een) zin waar jij iets over wil weten, en je vindt vanzelf alle artikelen en webinars die met jouw vraag te maken hebben.

Staat wat jij zoekt er niet bij? Laat het ons gerust weten via onderstaande contactgegevens.

Vragen? Contact?

Heb je naar aanleiding van dit artikel een vraag? Wil je graag met iemand in contact komen omdat je vragen of zorgen hebt? Bel of stuur een whatsapp-bericht naar het CJG 046-8506910 of mail naar info@cjg-wm.nl en we zorgen dat jouw vraag op de juiste plek terecht komt.

Geplaatst op 24 juli 2025 | Categorie Peuter, Thema's