Ouderschap | Goed zorgen voor je relatie als je kinderen hebt

Het wordt vaak ervaren als een bekroning op je relatie: het stichten van een gezin. Samen met je allerliefste aan een nieuw avontuur beginnen en ouders worden van één of meerdere kinderen. Maar gaandeweg kom je erachter dat het hebben van kinderen invloed heeft op je relatie. Als partners ouders worden, stelt dit andere eisen aan de relatie dan hiervoor.

En met het opgroeien van de kinderen, veranderen deze eisen vaak ook nog eens, afhankelijk van de leeftijdsfase waarin ze zich bevinden. Deze voortdurende aanpassing en verandering kan voor spanning zorgen in je partnerrelatie. En omgekeerd hebben spanningen in je relatie ook weer invloed op het ouderschap. Het is dus belangrijk om goed te zorgen voor je relatie als je kinderen hebt. Maar hoe doe je dat? We hebben 14 tips voor je!

Waarom een goede relatie zo’n positieve invloed heeft

Een fijne partnerrelatie heeft een positieve invloed op het welzijn en de gezondheid van beide partners. En natuurlijk heeft dit ook een positieve invloed op het welbevinden en geluk van de kinderen.

Het NJI zegt hierover dat kinderen die opgroeien bij ouders met een goede relatie:

• Het beter doen op school
• Een betere fysieke en mentale gezondheid hebben
• Minder alcohol en drugs gebruiken
• Een betere relatie met hun ouders hebben
• Er minder sprake is van fysiek en seksueel misbruik
• Minder emotionele problemen hebben
• Minder delinquent gedrag laten zien
• Minder pogingen tot zelfdoding
• Zelf minder scheiden

In een sterke goede relatie voelen partners zich veilig bij elkaar en hebben vertrouwen in hun eigen kunnen. Dit maakt dat ze met vertrouwen een nieuwe fase in hun leven kunnen ingaan, zoals de nieuwe fase die aanbreekt zodra er kinderen geboren worden. Door dit vertrouwen en veilig voelen is het makkelijker om met alle veranderingen en de toenemende druk die het ouderschap met zich mee brengt om te gaan.

Waardoor een relatie onder druk kan komen te staan

Als je nog geen kinderen hebt, kun je je als partners volledig op elkaar richten. Dit verandert zodra er een kindje bij komt. Opeens ben je niet meer ‘just the two of us’, maar met z’n drieën. Ineens ben je niet meer alleen de geliefde van je partner, maar ook vader of moeder van een baby, en ook partner van een mede-ouder. Jullie krijgen er allebei een hele verantwoordelijkheid bij: zorgen voor dit kleine mensje. Je hebt automatisch minder tijd voor elkaar. En daardoor ook minder aandacht. Dat is heel normaal.

Vooral in de beginperiode zijn ouders vaak helemaal gefocust op het zorgen voor hun kind, logisch ook want baby’s zijn compleet afhankelijk van onze zorg en aandacht. Tel daarbij de slapeloze nachten op, en de mogelijke zorgen omdat jullie kindje bijvoorbeeld niet goed drinkt of slaapt of ziek is. Als kinderen ouder en daarmee zelfstandiger worden verandert dit natuurlijk, maar dan heb je weer te maken met het ‘opvoeden’, wat in elke leeftijdsfase weer zijn specifieke uitdagingen kent.

14 Tips om goed te zorgen voor je relatie

Hoe doe je dat, goed zorgen voor je relatie, terwijl je jarenlang middenin al deze uitdagingen zit? Hoe vergroot je de kans dat je het samen leuk blijft hebben als partners, dat je elkaar niet uit het oog verliest?

1. Maak tijd voor elkaar

Dit hoeft niet altijd groots te zijn, maar kan ook al in kleine simpele momenten zitten. Door aan elkaar te vertellen over hoe je dag was, wat je hebt meegemaakt, wat je bezig houdt, hoe het op je werk was. Dit hoeft maar kort te zijn, en het kan dagelijks, bijvoorbeeld thuis bij een kopje koffie. Even aandacht voor elkaar. Je kunt je partner enorm het gevoel geven ‘gezien te worden’ door hier simpelweg naar te vragen uit jezelf en niet af te wachten totdat je partner begint te vertellen. Of te denken ‘ik hoor het wel als er iets belangrijks is dat ik moet weten’. Want… in de waan van de dag en een hoofd vol met to do-lijstjes komt je partner daar misschien helemaal niet op. Zorg dus een beetje voor elkaar hierin.

2. 1-op-1 tijd samen

Probeer ook geregeld 1-op-1 tijd voor jullie twee te nemen. Of je kinderen nu nog heel klein zijn, al wat ouder, of bijna uitgevlogen. Of je nu 1 kind hebt of meerdere. Wanneer dit niet vanzelf gaat (daar is die waan van de dag weer…) kun je ervoor kiezen om dit bewust in te plannen, bijvoorbeeld wekelijks of 2-wekelijks of maandelijks, als het maar bij jullie behoefte en mogelijkheden past. Maak hier dus bewust tijd voor; als je voor kleine kinderen een oppas moet regelen, maar ook als je pubers alleen thuis kunnen blijven. Ook dat is dus goed zorgen voor je relatie. Zelfs als je de aanwezigheid van je kind(eren) mist op deze momenten, dat kan erbij horen en hand in hand gaan.

Als je de beschikking hebt over een fijne oppas of een logeeradres voor je kind(eren), kun je er ook echt op uit en buiten de deur iets gaan ondernemen. Ga samen iets doen waar je van geniet en ontspant. Kies ook eens iets wat je in het ‘pre-kinder-tijdperk’ samen deed, dit kan het gevoel van verbondenheid vaak enorm versterken. Om het extra leuk te maken kun je ook om en om een ‘date’ voor elkaar regelen, het verrassingseffect doet het vaak erg goed bij je partner. En voor jezelf is het leuk om je best te doen voor je partner; je wil immers graag dat jouw date in de smaak valt! Een blije partner is een blije jij!

Ook ‘binnenshuis’ is het mogelijk om 1-op-1 momentjes te creëren, bijvoorbeeld als je geen oppas hebt of om andere redenen niet de deur uit kan of wil. Kleine kinderen liggen vroeg op bed, en oudere kinderen of pubers kun je heus wel eens vragen om de avond op hun kamer door te brengen (als ze dat niet al altijd doen ;). Kook eens uitgebreid voor je lief of laat iets lekkers bezorgen, dek de tafel met aandacht, trek je mooiste kleren aan, kaarsjes aan, muziekje erbij et voila: jullie eigen restaurant voor 1 avond. Of kijk in jullie joggingpak met een bak warme popcorn naar een film of serie. Het gaat erom dat júllie er samen blij van worden en je even bewust aandacht en tijd hebt voor elkaar.

3. Geef jullie relatie prioriteit

Het zorgen voor en opvoeden van de kinderen slokt vaak ongemerkt al jullie tijd op, en heeft natuurlijk je allergrootste prioriteit. Wanneer je het lastig vindt om tijd voor jullie samen te maken en je prioriteit af en toe te verleggen naar zorgen voor je relatie, helpt dit misschien: je kind altijd maar op nummer 1 zetten kan desastreuze gevolgen hebben voor je relatie, en daarmee dus ook voor jullie kind. En kinderen worden ouder; zodra zij hun eigen leven beginnen te leiden, het huis verlaten en je met z’n tweeën achterblijft …is het wel zo fijn als jullie relatie nog steeds werkt.

4. Communiceer met elkaar

Dit klinkt misschien als een open deur, maar het is moeilijker dan je denkt. Probeer echt tot de kern te komen bij elkaar, blijf met elkaar in gesprek gaan. Over frustraties, over wat je mist binnen jullie relatie maar ook wat je juist fijn vindt en waardeert aan de ander. Zo raak je elkaar in ieder geval niet kwijt. Blijf je best doen om de ander te begrijpen.

Een leuke vraag om elkaar af en toe eens te stellen is ‘hoe kan ik jouw dag leuker maken?’ Het antwoord kan je misschien nog verrassen ook, want dat kan al iets heel kleins zijn: jouw lekkere lasagne klaarmaken is natuurlijk zo gepiept en geeft jou de kans om iets fijns voor je partner te doen!

Geen inspiratie voor een gesprek of diepere communicatie dan ‘de dagelijkse beslommeringen van BV Het Gezin’? Overweeg eens om gebruik te maken van zogenaamde ‘kletskaartjes’ vol inspirerende vragen. Een leuke avond gegarandeerd, waarin je mogelijk toch nog iets nieuws ontdekt van elkaar. Goed zorgen voor je relatie kan gewoon ook heel leuk en leerzaam zijn!

5. Geef complimenten aan elkaar

Het is belangrijk om je partner te laten merken wat je waardeert. Laat je waardering vooral ook blijken over kleine dingen (die misschien vanzelfsprekend lijken); een opgevouwen was, de manier waarop de ander liedjes zingt voor jullie kind, de outfit waarin je partner naar het werk vertrekt. Elkaar complimenten geven versterkt jullie verbinding.

En vind je dit nou lastig om te bedenken (je weet wel… waan van de dag, druk druk, grote kans dat je een spontaan moment mist omdat je er simpelweg niet bij stil staat), dan kan het helpen om je voor te nemen om elke dag op een vast tijdstip (bijvoorbeeld tijdens het naar huis fietsen van je werk) 3 complimentjes te bedenken voor je partner.

Blijf elkaar vooral lieve dingen zeggen. Onderschat niet de impact van lieve woorden op een mens, dus ook op je partner. Wat vind je mooi aan de ander, welke eigenschappen vind je leuk aan de ander? Blijf vooral lieve woorden gebruiken naar elkaar, waardoor de ander zich gewaardeerd en gezien weet.

6. Blijf samen lachen

Humor en plezier is erg belangrijk in je relatie. Wat er ook gebeurt, in welke fase jullie ook zitten. Zorg ervoor dat jullie samen lekker kunnen blijven lachen. Dit straalt af op jullie relatie maar ook op de kinderen en daar worden zij op hun beurt ook weer blij van!

7. Fysieke aandacht

Raak elkaar bewust en regelmatig aan, niet alleen ’s avonds of ’s nachts in bed of op jullie date-nights, maar ook gedurende een standaard dag. Dus élke dag! Geef een knuffel, een kus, leg even je hand op je partners schouder, kruip tegen elkaar aan op de bank. Ook dat is fysieke intimiteit.

Tijd en ruimte voor seks maken is uiteraard ook belangrijk, en kan een grote uitdaging zijn. Het komt veel voor dat hier iets in verandert zodra er kinderen zijn, dat is heel normaal. Moe, slaapgebrek, teveel aan je hoofd. Kleine kinderen die ’s nachts vaak wakker worden of zelfs tussen jullie in komen slapen, oudere kinderen die steeds later naar bed gaan, pubers die al ‘iiieeeuw gatver!’ roepen als je elkaar openlijk een kusje geeft en waarvan je nooit weet wanneer ze nou eindelijk eens slapen (stel je voor, ze horen eens wat…) Elke leeftijdsfase kent zo zijn eigen uitdagingen op dit gebied.

Mocht je simpelweg minder zin hebben in seks dan voorheen, dan is het belangrijk om dit te bespreken en samen te onderzoeken welke vorm van intimiteit dan wel prettig is voor jullie beiden. Of hoe je het vuurtje weer kunt aanwakkeren als dat de wens van jullie beiden is. Alle andere tips in dit artikel kunnen hier zeker ook aan bijdragen!

8. Praat samen over het ouderschap

Ga samen in gesprek over hoe je het ouderschap en de opvoeding van jullie kind ziet. Start hiermee tijdens (of misschien zelfs al voor) de zwangerschap en blijf dit doen terwijl je kind opgroeit. Kun je het niet eens worden over bepaalde afspraken of regels, zoek dan naar een middenweg. Of laat de een de regels bepalen over het ene onderwerp, en de ander over het andere onderwerp. Probeer zulke gesprekken te voeren op momenten dat je kind er niet bij is. Goed zorgen voor je relatie betekent ook continu afstemming zoeken en samen afspraken maken over ouderschap en opvoeding.

9. Doe met je kind waar je goed in bent

Als ouders heb je allebei je eigen rol in de verzorging en opvoeding van jullie kind(eren). Probeer hierin rekening te houden met jullie eigen unieke kwaliteiten. De één vindt het leuk om voor te lezen of te knutselen, de ander zingt veel liever liedjes of gaat lekker stoeien. De één is beter in rustig blijven als je kind iets doet wat niet mag, de ander is beter in het helpen bij huiswerk. Aarzel niet om dit af te stemmen en daar waar kan gebruik te maken van elkaars kwaliteiten.

10. Verdeel de taken

Een hele praktische en huishoudelijke tip. Want niet alles is ‘leuk’ of ‘ben je goed in’. Sommige dingen moeten gewoon gebeuren, of je daar nu zin in hebt of niet. Zeker omdat je het met het krijgen van kinderen veel drukker hebt dan daarvoor, kan het verdelen van taken bijdragen aan het zorgen voor je relatie. Wie doet wat, wanneer? Als dat een beetje goed geregeld is en naar ieders tevredenheid verdeeld is, heb je al een zorg minder om je druk over te maken. Zo voorkom je irritaties en ruzies over dingen die eigenlijk helemaal niet de moeite waard zijn.

11. Choose your battles

Accepteer ook elkaars verschillen, je bent niet overal even goed of handig in. Zeker niet als het om de huishoudelijke of verzorgingstaken gaat. Dus ‘choose your battles’ mocht je partner dingen heel anders aanpakken dan jij, of het minder perfect doen. Is het nu echt zo erg dat het fruithapje wat minder zacht gepureerd wordt door je partner? Of zonder te kijken iets uit de kast pakt waardoor het truitje en broekje van jullie baby niet matchen?

12. Praat na een ruzie

Ieder stel heeft wel eens ruzie met elkaar en dat is helemaal niet erg. Soms gaat het om kleine dingen en soms om wat grotere. Er zijn ongetwijfeld tal van dingen waarover jij en je partner het echt niet eens zijn met elkaar, maar probeer in dat geval wel naar elkaar te blijven luisteren. Praat na een ruzie met elkaar zodat jullie snel weer door kunnen. En aarzel niet om steun of hulp in te schakelen als je er samen echt niet meer uit komt.

13. Zorg goed voor jezelf

Zorg ook goed voor jullie zelf afzonderlijk, dat draagt zeker bij aan het zorgen voor je relatie. Doe ook eens dingen apart van elkaar. Blijf sporten met vriend(inn)en, ga af en toe iets leuks doen met vriend(inn)en, collega’s of je familie. Je komt dan met nieuwe verhalen thuis en dat levert weer leuke gespreksstof op.

>>Meer lezen? Check ons eerder verschenen artikel ‘Goed voor jezelf zorgen als ouder‘

Besteed ook aandacht aan het letterlijk verzorgen van jezelf. Door je bijvoorbeeld mooi aan te kleden en goed te zorgen voor je uiterlijk. Dat ziet je partner (en geeft je partner wellicht een aanleiding tot het geven van complimentjes 😉 ) en… het geeft je zelf ook een fijn gevoel. Jij mag er zijn, jij bent belangrijk!

14. Geniet samen van jullie kind

Op een gegeven moment weet je niet meer beter dan dat ze er zijn, die kinderen. Het ‘just the two of us’ tijdperk lijkt een eeuwigheid geleden. Je zit helemaal in de flow van het gezinsleven en kunt je het niet meer anders voorstellen. Daar waar je in de eerste maanden nog continu verliefd boven het wiegje hing samen, loop je nu voortdurend te mopperen op de rommel die je puber maakt. Wat was hier ook alweer leuk aan? Waarom wilden we dit?

Om goed te zorgen voor je relatie, kan het ook helpen om af en toe eens bewust terug te kijken. Pak die babyfoto’s en hilarische video’s van je kleuter er maar weer eens bij. Praat over alle leuke en grappige dingen die je met je kind hebt beleefd die dag. Hoe trots je op ze bent. Of ga samen toch nog eens stiekem (en verliefd 😉 ) kijken naar je slapende puber. Wedden dat je je dan samen weer even heel trots en verbonden voelt? Dit hebben wij toch maar mooi samen gemaakt!

Wat als je relatie niet goed zit?

Er kunnen periodes zijn dat het even niet zo lekker gaat tussen jou en je partner. Bijvoorbeeld door slaapgebrek, onzekerheid over of je het goed doet als ouder, spanning op je werk, stress door geldzorgen, de mentale gesteldheid van jezelf of je partner, of misschien worstelt één van jullie wel met gevoelens voor een ander. Dit hoort bij het leven en is normaal, vrijwel elk stel komt periodes waarin het in de relatie niet goed gaat zo nu en dan tegen.

Misschien ben je gewend om je terug te trekken als het niet goed gaat. Of boos te worden en ruzie te maken. Of alleen maar afleiding te zoeken en zo min mogelijk thuis te zijn. Juist in deze periodes is het belangrijk om met elkaar in gesprek te blijven en extra tijd te nemen voor elkaar. En om steun te zoeken in jouw omgeving als dat mogelijk is. Of bij professionals (zoals bijv. bij Partners in Welzijn, bij je huisarts of bij een relatietherapeut). Wacht er dus vooral niet te lang mee; juist als het even niet goed gaat, kun je een luisterend oor en hulp om de weg naar elkaar terug te vinden goed gebruiken.

Als je besluit uit elkaar te gaan

Als jij en je partner toch besluiten uit elkaar gaan, blijven jullie nog steeds de ouders van jullie kind(eren). Hoe kun je er voor jullie kind zijn? Wat zijn do’s en don’ts? Waar kun je terecht voor hulp en steun?

>>Lees het in ons eerder verschenen artikel ‘Hoe help je je kind omgaan met een scheiding?‘

Bron: NJI.nl, wij.nl, jmouders.nl, oudersvannu.nl

Vragen? Contact?

Heb je naar aanleiding van dit artikel een vraag? Wil je graag met iemand in contact komen omdat je vragen of zorgen hebt? Bel of stuur een whatsapp-bericht naar het CJG 046-8506910 of mail naar info@cjg-wm.nl en we zorgen dat jouw vraag op de juiste plek terecht komt.

Geplaatst op 14 februari 2025 | Categorie Baby's, Jongeren, Ouderschap, Peuter, Schoolkind, Thema's