Hoe verbeter ik de kwaliteit van mijn vruchtbaarheid of sperma?
Voor de vruchtbaarheid van zowel een vrouw als een man is het belangrijk dat je gezond eet en een gezond lichaamsgewicht hebt. Als je onder- of overgewicht hebt, kan dat een directe weerslag hebben op je vruchtbaarheid. Ook als je ziek bent geweest of langere tijd minder gezond hebt geleefd, kan dit van invloed zijn.
Er zijn aanwijzingen dat ook spanningen en stress de vruchtbaarheid negatief beïnvloeden. Heb je toch last van stress, neem dan bijvoorbeeld een korte vakantie of verzet je zinnen op een andere manier. Om een eicel te kunnen bevruchten, is het belangrijk dat de man gezonde zaadcellen heeft. Gelukkig kun je als man een aantal dingen zelf ondernemen, om de kans op gezonde zaadcellen te vergroten.
- Neem vitamine c en zink.
- Eet daarnaast gezond en gevarieerd.
- Pak overgewicht aan. De hormoon- en zaadproductie zal ook weer op een normaal niveau komen.
- Stop met alcohol, roken en drugs. Het vermindert de kwaliteit van je sperma.
- Vermijd chemicaliën. Kijk uit met chemicaliën als lood, verf en pesticiden.
- Beperk zaadlozingen. Het zaad is het krachtigst als je om de dag vrijt.
Zie ook: ‘Ik wil zwanger worden‘ van Zuyderland.
Onze partners
Opvoeden en opgroeien doe je samen! Wij werken daarom actief samen met gemeenten en partners uit de regio.