Je peuter eet weinig

Als je peuter weinig wil eten, kun je daar zorgen over hebben. Dat is vaak niet nodig. Hoe zorg je ervoor dat eten geen strijd wordt? Hoe hou je het gezellig aan tafel?

Waarom eet je peuter soms minder?

Soms heeft je peuter minder eten nodig

Peuters eten omdat ze trek hebben en stoppen als ze genoeg hebben. Na 12 tot 18 maanden gaat je kind minder snel groeien. Daardoor kan je kind minder zin krijgen in eten.
Totdat je kind (bijna) volwassen is, wisselen periodes van meer en minder eten elkaar regelmatig af. Dit heeft te maken met de ontwikkeling en de groei van je kind in die periode.
Maak je je zorgen, omdat je kind weinig eet? Dat is niet nodig als je kind goed groeit, veel speelt, vrolijk en levendig is en regelmatig plast en poept. En als hij of zij gezond eten krijgt.

Soms is je peuter te druk om te eten

Peuters willen de wereld ontdekken en nemen daarom soms weinig tijd om te eten. Peuters eten niet voor de gezelligheid.

Je kind moet wennen aan eten

Ze vinden ook niet alles meteen lekker. Vooral groenten moeten ze vaak stapje voor stapje leren te eten in hun eigen tempo: eerst ruiken, dan likken, dan een hapje.

Peuters hebben een eigen wil

Peuters ontdekken dat ze zelf iemand zijn en kunnen goed ‘nee’ zeggen, ook tijdens het eten. Eten is het eerste waar kinderen zelf over beslissen.

Kijk het webinar ‘(Op)voeding: gezellig aan tafel met je peuter of kleuter’ terug!

Dit gratis webinar ​​is bedoeld voor ouders en opvoeders van kinderen van 1 tot 6 jaar.

In juni 2025 hebben Jonne Mestrom, schoolmaatschappelijk werker bij Partners in Welzijn en Niki Jehoel, projectmedewerker Super FIT bij ECSplore, een webinar gegeven voor ouders en opvoeders van dreumesen, peuters en kleuters over:

• voeding
• waarom kinderen bepaalde voorkeuren hebben
• hoe je hier als ouder mee om kunt gaan

Dit webinar kun je gratis terug kijken door het formulier hieronder in te vullen.

Je leert dan waar jij als ouder controle over hebt en krijgt praktische tips. Zo heeft het hele gezin het gezellig aan tafel!
 

Hoe voorkom je strijd over eten?

Jij bepaalt wat je kind eet en wanneer. Je kind bepaalt zelf hoeveel het opeet. Het bord hoeft dus niet leeg.

Sommige ouders proberen hun kind te dwingen om te eten, beloven beloningen, gaan voeren, mopperen of smeken of laten hun kind heel lang aan tafel zitten. Eigenlijk zeg je daarmee dat je kind voor jou moet eten in plaats van voor zichzelf. Dan kan je kind zich juist gaan verzetten. Je krijgt dan een strijd over eten, die niemand wint. Zo blijft het probleem bestaan, want kinderen vinden aandacht altijd fijn, ook negatieve aandacht.

• Loop niet met eten achter je kind aan.
• Straf of beloon je kind nooit met eten. Eet je zelf een toetje, geef je kind dan ook een klein toetje.
• Praat met elkaar aan tafel en verdeel de aandacht over alle personen. Hoe minder je peuter merkt hoe belangrijk jij het vindt dat hij of zij eet, hoe groter de kans dat hij of zij uit zichzelf gaat eten. Je kunt een compliment geven als je kind enthousiast heeft zitten eten.

Wat kun je doen als je kind weinig eet?

• Schep niet te veel op. Geef van alles een klein beetje. Zo leert je peuter ook nieuwe smaken kennen.
• Eet zelf ook mee: zien eten doet eten.
• Geef je kind voor het eten niet te veel te drinken. Dan krijgt hij of zij minder trek.
• Geef je kind de kans om trek te krijgen. Zorg dus dat je kind niet de hele dag door eet.
• Schrijf eens op wat je kind op een dag eet. Waarschijnlijk is dat meer dan je denkt. Je kunt het eens vergelijken met de voorbeeld-dagmenu’s van het Voedingscentrum.

7 tips voor eten met peuters

In deze video geeft Fiona van Groeigids handige tips voor het eten met je peuter.

Hoe houd je het gezellig met een peuter aan tafel?

• Peuters willen graag alles zelf doen. Laat je kind helpen met tafel dekken en het gezellig maken.
• Je kind kan nog niet zo lang aan tafel zitten. Verwacht dat ook niet. Spreek van tevoren een tijd af, bijvoorbeeld 15 of 20 minuten. Laat je kind deze tijd ook aan tafel blijven zitten, ook als het niet eet.
• Laat de tv, tablet of telefoon uit en leg geen speelgoed op tafel. Laat je kind liever met het eten spelen.
• Het liefst eet je samen. Maar misschien is je kind aan het eind van de dag heel moe, bijvoorbeeld omdat het naar de opvang is geweest. Als je van tevoren weet dat je laat thuis bent, kun je eventueel eerder koken. Dan hoef je het eten zodra je thuis komt alleen nog maar op te warmen, zodat je toch snel samen aan tafel kan.

Ben je bezorgd omdat je peuter weinig eet?

Als je kind langere tijd weinig eet en je blijft je zorgen maken, kun je contact opnemen met de Jeugdgezondheidszorg. Zij kunnen je kind ook wegen en meten en samen met jou kijken hoe het gewicht van je kind is ten opzichte van de lengte.

Als een kind ernstige problemen heeft met eten, kan eettherapie helpen. De jeugdverpleegkundige of -arts van de Jeugdgezondheidszorg of je huisarts kan je hiervoor verwijzen naar een hulpverlener.

Wanneer een kind voor langere tijd weigert om te eten, kan dit slecht zijn voor de gezondheid. Dit komt vaker voor bij kinderen met een lichamelijke of verstandelijke beperking. Misschien is er dan (tijdelijk) sondevoeding nodig en een behandeling.

(Bron: Groeigids.nl)

Wanneer hulp zoeken?

Merk jij dat het niet goed lukt om bovenstaande tips toe te passen, of maak je je zorgen? Overweeg dan om dit eens te bespreken met iemand die je vertrouwt of om ondersteuning te vragen bij een professional.

Als je meer wil weten over de ontwikkeling van je baby, kun je terecht bij het consultatiebureau / de jeugdgezondheidszorg, onderdeel van de GGD Zuid-Limburg. De jeugdarts of jeugdverpleegkundige helpen je graag.

Als je baby naar een kinderdagverblijf gaat, bijvoorbeeld van MIK & Spelenderwijs Kindontwikkeling, bespreek het dan ook eens met de pedagogisch professional.

Ook interessant om te bekijken

Hieronder vind je een aantal items (artikelen en webinars) die gemaakt zijn door Opgroeienin046.nl, passend bij dit thema of bij de leeftijdscategorie.

Lezen

• Gezond eten doe je zo!
• Sociaal-emotionele ontwikkeling van peuters
• Positieve opvoedtips | peuter
• Als prikkels harder binnenkomen (0-4 jaar)

Kijken

• ‘(Op)voeding: gezellig aan tafel met je peuter/kleuter’ – webinar
• Van gaap naar slaap | leer je kindje slapen – webinar
• Ukkies en schermpjes – webinar
• Peuterpuberteit: hoe om te gaan met driftbuien? – webinar

Op zoek naar informatie over een ander opvoed-thema?

Gebruik dan de zoekfunctie op onze website, je vindt deze bovenaan de homepage, bij het vergrootglas. Typ het woord of een (deel van een) zin waar jij iets over wil weten, en je vindt vanzelf alle artikelen en webinars die met jouw vraag te maken hebben.

Staat wat jij zoekt er niet bij? Laat het ons gerust weten via onderstaande contactgegevens.

Vragen? Contact?

Heb je naar aanleiding van dit artikel een vraag? Wil je graag met iemand in contact komen omdat je vragen of zorgen hebt? Bel of stuur een whatsapp-bericht naar het CJG 046-8506910 of mail naar info@cjg-wm.nl en we zorgen dat jouw vraag op de juiste plek terecht komt.

Geplaatst op 23 februari 2026 | Categorie Peuter, Thema's