Goede voornemens

Het nieuwe jaar is begonnen, vaak de tijd van goede voornemens. Voor jezelf, met je partner of misschien wel samen met je kind. Of toch niet? Van goede voornemens blijft vaak na een paar weken niet zoveel over… Wat zijn de voor- en nadelen van het maken van goede voornemens met je kind? En aan welke goede voornemens zou je eventueel kunnen denken?

De voordelen van goede voornemens voor je kind:

• Je kind leert iets over verantwoordelijkheid. Goede voornemens helpen je kind bewust te worden en na te denken over gedrag en gewoontes.
• Het geeft een gevoel van trots en iets presteren. Het behalen van zelfs kleine doelen geeft je kind een boost in het zelfvertrouwen. Je kind leert dat doorzetten iets oplevert. En dat het proces leerzamer en belangrijker is dan het resultaat.
• Positieve gewoontes worden gestimuleerd. Voornemens kunnen helpen om gezonde en leuke nieuwe gewoontes te ontwikkelen, of bestaande te versterken. Zoals gezond eten, meer bewegen of minder schermtijd.
• Je kind leert samen te werken aan doelen. Maak er iets met het hele gezin van: samen goede voornemens bedenken en elkaar stimuleren. Dat maakt het leuk én verbindend.
• Je kind leert dat het proces belangrijker is dan het resultaat. Het is natuurlijk leuk om het doel ook daadwerkelijk te behalen, maar de weg er naartoe is leerzamer en belangrijker. Als je met je kind hier de focus op legt, is de teleurstelling minder groot als het toch wat minder goed lukt dan gehoopt.

De nadelen

• Je kind voelt druk of stress. Het voelen dat het móét slagen, kan overweldigend zijn. Te grote doelen, of onhaalbare doelen, kunnen stress veroorzaken en het zelfvertrouwen verminderen.
• Je kind ervaart angst om te falen. Als het niet lukt, kan het teleurgesteld zijn of zich ‘niet goed genoeg’ voelen.
• Onrealistische verwachtingen. Als je met je kind doelen stelt die te groot of  niet/moeilijk haalbaar zijn, kan je kind onrealistische verwachtingen hebben. Zorg er daarom voor dat voornemens concreet en realistisch zijn. En dat ze passen bij de leeftijd en ontwikkeling van je kind.
• Verlies van spontaniteit. Hele strikte goede voornemens kunnen ervoor zorgen dat je kind geen plezier meer in de activiteiten heeft en zich te veel focust op het ‘moeten’.
• Je kind focust teveel op het alsmaar beter willen doen. Teveel nadruk leggen op een goed voornemen, kan je kind het gevoel geven dat het niet goed genoeg is zoals het is, of om tevreden te zijn met wat wél goed lukt.

Hoe maak je goede voornemens haalbaar voor je kind?

Kies voor eenvoudige en concrete doelen

Zorg dat het voornemen specifiek en haalbaar is. Dus in plaats van ‘ik ga gezonder eten’, kies je voor ‘ik eet elke dag één stuk fruit’. En in plaats van ‘ik ga meer helpen’, ‘ik help elke week om één keer de tafel te dekken’.

Laat je kind zelf kiezen

Geef je kind de ruimte om zelf een voornemen te bedenken. Waar wil het zelf graag in groeien? Dit vergroot de motivatie en betrokkenheid van je kind.

Formuleer positief

Stel doelen niet negatief, maar positief. Dus formuleer ze niet als ‘ik zit niet meer de hele middag achter een scherm’, maar wel als ‘ik speel elke dag een uurtje buiten’.

Vier kleine successen

Een klein succes is al een overwinning. Sta dus stil bij de inzet van je kind en de tussentijdse mijlpalen. Vier vooral de inspanning en niet (alleen) het resultaat. ‘Wauw, deze week heb je al meer dagen buitengespeeld dan vorige week!’

Geef het goede voorbeeld

Als ouder kun je ook één van jouw voornemens delen. Het is fijn om samen met je kind aan bepaalde doelen te werken. Met vallen en opstaan, heel normaal!

Wees flexibel

Werkt het voornemen niet? Dan is het helemaal niet erg om iets anders te bedenken.

Goede voornemens voor kinderen moeten vooral leuk, luchtig en haalbaar zijn. Het gaat niet om het resultaat, maar om de inzet van je kind. Als je merkt dat het goede voornemen stress veroorzaakt, is het helemaal prima om het los te laten en je te focussen op spontane momenten.

Leuke goede voornemens voor het hele gezin

Hieronder zetten we wat ideeën op een rij ter inspiratie. Misschien zit er iets voor jouw gezin bij?

Minder schermtijd

Maak een afspraak met elkaar over schermtijd. Dat kan een bepaalde tijd per dag zijn, die voor iedereen in het gezin geldt. Maar je kunt bijvoorbeeld ook afspreken dat er geen schermen aangaan tussen 15:00 en 17:00 en dat jullie dan tijd aan elkaar besteden. Of dat er vanaf nu geen schermen meer aan tafel gebruikt worden.

> lees hier meer over kinderen en mobiele telefoons

Complimenten geven

Een compliment geven en ontvangen is voor iedereen in het gezin heel fijn. Spreek daarom met elkaar af dat jullie elkaar iedere dag een complimentje geven. Dat kan van alles zijn natuurlijk. Voor jongere kinderen kun je ook een voorbeeld lijst maken om het ze wat makkelijker te maken.

> lees hier tips over complimenten geven

Samen opruimen

Iets wat veel kinderen (en volwassenen 😉 niet graag doen. Maar een net en opgeruimd huis vinden we allemaal toch wel fijn… Je kunt afspreken om elke dag of elke week samen iets op te ruimen. Maak er een gezellig momentje van, dan wordt het misschien zelfs iets leuks!

> lees hier tips over meehelpen in het huishouden

Lekker naar buiten en meer bewegen

In de buitenlucht zijn is gezond, maar helaas zitten kinderen en volwassenen tegenwoordig veel binnen. Druk met de waan van de dag, of verstopt achter een scherm. Zonde, niet?! Maak daarom het goede voornemen om dagelijks samen een half uurtje naar buiten te gaan. Pas de activiteit hierbij natuurlijk aan op de leeftijd van je kind. Voor een peuter of kleuter is de speeltuin leuk, voor een puber kan een rondje samen fietsen of wandelen heel gezellig zijn, of een andere manier van beweging.

> lees hier tips over buitenspelen voor peuters en kleuters

> lees hier tips over sporten en bewegen voor schoolkinderen en pubers

Gezond eten

Gezond eten is natuurlijk heel belangrijk. Maak daarom afspraken over snacks en bedenk samen gezonde snacks die bijvoorbeeld snoep, koek en chips kunnen vervangen. Geef er jullie eigen draai aan, misschien doen jullie dit bijvoorbeeld doordeweeks heel streng en mag er in het weekend juist wel een bakje chips worden gegeten.

> lees hier meer over gezond eten voor peuters

Meer tijd en aandacht voor elkaar, meer verbinding en rust

We hebben het maar druk met z’n allen. Niet alleen ouders, maar ook kinderen en jongeren. Naar school gaan, huiswerk en leren. Werken. Tijd besteden aan sport, clubjes, muziekles en andere hobby’s. Sociale contacten en verplichtingen. Het huishouden. (Mantel)zorgen voor familie. Soms lijkt een gezin behoorlijk veel op een ‘bedrijf’ dat gemanaged moet worden, met een strakke agenda en duidelijke taakafspraken. Het is daarom belangrijk om te blijven praten met elkaar, oog te hebben voor elkaars gemoedstoestand, bewust tijd te maken voor elkaar en voor rust. Plan hier gerust heel bewust en regelmatig tijd voor in, want voordat je het weet word je weer helemaal opgeslokt door die drukke agenda vol verplichtingen en activiteiten. En verlies je elkaar, jezelf en je relatie uit het oog.

> lees hier meer over goed voor jezelf zorgen als ouder

> lees hier meer over goed voor je relatie zorgen als je kinderen hebt

(Bron: Humankind, JMouders)

Vragen? Contact?

Heb je naar aanleiding van dit artikel een vraag? Wil je graag met iemand in contact komen omdat je vragen of zorgen hebt? Bel of stuur een whatsapp-bericht naar het CJG 046-8506910 of mail naar info@cjg-wm.nl en we zorgen dat jouw vraag op de juiste plek terecht komt.

Geplaatst op 5 januari 2026 | Categorie Baby's, Jongeren, Ouderschap, Peuter, Schoolkind