Als je puber verlegen is

Kinderen, volwassenen, ouderen: iedereen kan verlegen zijn. Maar verlegenheid komt vaker voor bij pubers. Hoe komt dat? Wat zijn de gevolgen van erge verlegenheid? En hoe kun je je verlegen puber steunen?

Vanaf welke leeftijd kan je puber verlegen worden?

Bijna iedere puber is wel eens verlegen. Misschien was jouw kind altijd al verlegen, zit dat in de ‘aard van het beestje’. Andere pubers worden pas rond hun 15e jaar verlegen. Meisjes hebben er over het algemeen vaker last van dan jongens.

Verlegenheid hoeft helemaal geen probleem te zijn. Maar soms maakt verlegenheid het dagelijks leven van je puber moeilijker. Dus als je puber er last van ervaart, is het handig om je eens te verdiepen in wat er aan te doen valt.

Verlegenheid komt vaak voor als je puber kan worden beoordeeld op wat hij of zij kan. Of als je kind het gevoel heeft dat het uiterlijk wordt beoordeeld. Pubers zijn zich heel vaak bewust van hun uiterlijk, hun gedrag, stem en prestaties.

Wat zijn de gevolgen van verlegenheid bij je puber?

• Een verlegen puber kan zich heel onzeker voelen, gespannen zijn en zich niet durven laten zien of horen.
  Lees hier meer tips bij onzekerheid bij je puber.
• Als je puber verlegen is, denkt hij of zij vaak negatief over zichzelf. Je kind kan gedachten hebben als ‘ik ben lelijk’ of ‘ik kan minder dan een ander’. Die gedachten verkleinen de kans dat iets lukt. Dat versterkt weer de gedachte dat je kind niet goed genoeg is: ‘Zie je wel, het lukt me toch nooit.’ Je puber kan hierdoor steeds meer situaties uit de weg gaan. Het gevolg is dat je kind zijn of haar sociale vaardigheden niet meer oefent en daardoor eigenlijk niet meer verder ontwikkelt op dit gebied.
  Lees hier meer over sociale vaardigheden.
• Verlegen pubers kunnen sneller doelwit zijn van pesterijen. Je kind trekt zich dan misschien nog meer terug. Of kan uiteindelijk depressief raken.
  Lees hier meer pesten.
• Als je puber negatief over zichzelf denkt, kan hij of zij dit ook aan zijn of haar lijf voelen. Je tiener kan gaan blozen, zweten, trillen of krijgt buikpijn.

Hoe kun je je verlegen puber steunen?

• Probeer er open over te praten met je kind.
• Geef steun, maar laat je kind daarna wel los. Vertrouw erop dat je kind zich redt in nieuwe situaties. Straal dit vertrouwen ook naar je kind uit.
• Misschien kan je kind erover praten met anderen die in dezelfde situatie zitten.
• Let op: als je puber vaak te horen krijgt dat hij of zij verlegen is, gaat je kind zichzelf ook als verlegen zien. Zo krijgt het steeds meer negatieve gedachten, of gevoelens als ‘ik ben niet goed genoeg’ of ‘er is iets mis met mij’. Noem je kind dus niet de hele tijd verlegen, maar benoem liever positieve eigenschappen waaraan je kind wél zelfvertrouwen ontleent.

Wanneer heb je hulp nodig voor je verlegen puber?

Gewone verlegenheid is iets anders dan hele erge angst. Je kind raakt dan bijvoorbeeld in paniek als het een kamer binnen moet gaan met allemaal vreemden. Deze heftige verlegenheid of angst noemen we ook wel sociale angst.

Bij ‘gewone’ verlegenheid (die heel ongewoon en vervelend kan voelen voor je kind!) kan een assertiviteitscursus of training sociale vaardigheden helpen, mits jouw tiener zelf graag van de verlegenheid af wil en er hinder van ervaart. Bijvoorbeeld de cursus Good Skillz bij Partners in Welzijn.

Is de sociale angst zo erg dat je kind bijna niet met andere mensen omgaat? Dan heeft je kind andere hulp nodig. Je kunt hiervoor vrijblijvend en zonder verwijzing terecht bij de kind- en jeugdpsychologen van het CJG.

(Bron: Groeigids.nl)

Wanneer hulp zoeken?

Merk jij dat het niet goed lukt om bovenstaande tips toe te passen, of maak je je zorgen? Overweeg dan om dit eens te bespreken met iemand die je vertrouwt of om ondersteuning te vragen bij een professional.

Je kunt in de regio 046 bijvoorbeeld heel laagdrempelig terecht bij de jeugd- en gezinswerkers / schoolmaatschappelijk werkers van Partners in Welzijn met al je opvoedvragen. Zij staan met een luisterend en niet oordelend oor voor jou als ouder klaar en zoeken met je mee naar verbetering van de situatie. Ook jouw puber kan hier zelf terecht voor een gesprek of een cursus/training, aan elke VO-school is een schoolmaatschappelijk werker verbonden.

Ouders met vragen of zorgen over de mentale gezondheid van hun kind kunnen voor hulp voor hun kind ook heel laagdrempelig, zonder verwijzing, terecht bij de psychologen kind & jeugd van het Centrum voor Jeugd en Gezin (Westelijke Mijnstreek, Beekdaelen, Brunssum en Vaals).

Ook mag je altijd om tips vragen bij de Jeugdgezondheidszorg van de GGD-Zuid Limburg.

Ook interessant om te bekijken

Hieronder vind je een aantal items (artikelen en webinars) die gemaakt zijn door opgroeienin046.nl/, passend bij dit thema of bij de leeftijdscategorie.

Lezen

• Zelfvertrouwen bij pubers
• Zelfvertrouwen: tips voor jongeren en jongvolwassenen
• Onzekerheid bij pubers
• Sociale vaardigheden bij pubers
• Zelfvertrouwen | positieve stemmen aanspreken
• Emotionele opvoeding, oftewel: leren omgaan met emoties (m.m.v. CJG)
• Omgaan met angst bij kinderen en jongeren (m.m.v. CJG)
• Hooggevoelig of hoogsensitief

Kijken

• Een puber in huis .. waar is de handleiding? – webinar
• Hoe gaat het nu écht met onze jeugd? Signalen van mentale klachten herkennen en samen werken aan veerkracht – webinar
• ´Pubers onder druk: over stress, mentale veerkracht en opvoeden in een wereld die nooit stilstaat’ – webinar

Luisteren

• De Social Hub: een plek waar jongeren elkaar ontmoeten en groeien | #1 Opgroeienin046 Podcast

Op zoek naar informatie over een ander opvoed-thema?

Gebruik dan de zoekfunctie op onze website, je vindt deze bovenaan de homepage, bij het vergrootglas. Typ het woord of een (deel van een) zin waar jij iets over wil weten, en je vindt vanzelf alle artikelen en webinars die met jouw vraag te maken hebben.

Staat wat jij zoekt er niet bij? Laat het ons gerust weten via onderstaande contactgegevens.

Vragen? Contact?

Heb je naar aanleiding van dit artikel een vraag? Wil je graag met iemand in contact komen omdat je vragen of zorgen hebt? Bel of stuur een whatsapp-bericht naar het CJG 046-8506910 of mail naar info@cjg-wm.nl en we zorgen dat jouw vraag op de juiste plek terecht komt.

Geplaatst op 15 juni 2026 | Categorie Jongeren, Thema's