Veranderde smaak en trek in eten

Soms hoor je wel eens dat je moet eten voor twee als je zwanger bent. Je begrijpt vast wel dat dat niet letterlijk bedoeld wordt. Als je gezond en gevarieerd eet, bijvoorbeeld volgens de Schijf van Vijf, krijg je vrijwel alles binnen wat jij en je baby nodig hebben. Je hebt aanvullend nog wel een foliumzuur (400 microgram per dag) en vitamine D (10 microgram per dag) supplement nodig.

 

Je kunt wel veel meer trek hebben dan voor je zwangerschap. Ook kun je opeens zin krijgen in voedingsmiddelen, die je anders nooit eet of zelfs in niet-eetbare dingen. Je kunt natuurlijk af en toe best iets extra’s eten. Kies bij trek voor iets gezonds, zoals een extra volkoren boterham of wat groente of fruit. Als je naast de normale zwangerschapskilo’s niet extra aankomt, is dat goed voor je baby en kom je na de zwangerschap weer sneller op je oude gewicht.

 

Andere smaak tijdens de zwangerschap

 

Sommige zwangere vrouwen lusten opeens geen koffie meer en eten veel fruit. Andere vrouwen krijgen opeens trek in dingen die ze daarvoor nooit aanraakten. Zo’n veranderde smaak komt doordat je hormoonhuishouding verandert.

 

Tips voor een goed eetpatroon

 

  • Ga boodschappen doen als je net gegeten hebt en neem niet te veel ongezonde dingen, zoals koek en snoep mee.
  • Kies voor volkorenproducten.
  • Neem als tussendoortjes groente en fruit. Kies bijvoorbeeld voor wortels, mandarijnen, appels, radijsjes, cherrytomaatjes of stukjes komkommer.
  • Ga iets leuks doen, zodat je minder aan het eten van ongezonde tussendoortjes denkt. Ga bijvoorbeeld een eindje wandelen, lekker in bad, naar de bioscoop of winkelen met een vriendin.

Vragen? Neem dan contact op!

Je kunt ons alles vragen over het opvoeden, opgroeien, de verzorging of gezondheid van je baby, peuter, basisschoolkind of jongeren.

Heb je vragen naar aanleiding van de artikelen? Wil je graag met iemand in contact komen omdat je vragen of zorgen hebt? Bel of stuur een whatsapp-bericht naar het CJG 046-8506910 of mail naar info@cjg-wm.nl en we zorgen dat jouw vraag op de juiste plek terecht komt.

Bel onze professionals

 

Maandag t/m vrijdag van 09.00 tot 17.00 uur.

Stel je vraag via WhatsApp

 

Maandag t/m vrijdag van 09.00 tot 17.00 uur.

Onze partners

Opvoeden en opgroeien doe je samen! Wij werken daarom actief samen met gemeenten en partners uit de regio.